С 12 по 18 января 2026 года в России проходила Неделя продвижения активного образа жизни

Рекомендации

В рамках Недели предлагались, например:

• Начать с малого: 30 минут ходьбы ежедневно или выбор лестницы вместо лифта.
• Делать короткие разминки: даже 10-минутная зарядка дома.
• Вовлекать близких: прогулки на свежем воздухе вместо гаджетов, семейные зарядки по утрам.
• Использовать фитнес-приложения: многие из них предлагают бесплатные программы для начинающих.

Рекомендуемые нормы физической активности для взрослых — минимум 150 минут умеренных нагрузок или 75 минут интенсивных тренировок в неделю. Для подростков и пожилых необходимо подбирать соответствующие по интенсивности виды занятий. 

Мероприятия

В рамках Недели в медицинских организациях проводились, например:

• Профилактические мероприятия в школах, например, рассказы о правилах личной гигиены, укреплении иммунитета в зимний период и важности своевременного обращения к врачу при первых симптомах заболевания.
• Школы здоровья, посвящённые роли физической активности в сохранении здоровья и профилактике заболеваний.
• Информационно-просветительские встречи — специалисты рассказывали, как регулярная физическая активность влияет на продолжительность и качество жизни.
• Беседы для пациентов — врач медицинской профилактики давал рекомендации по внедрению ежедневной активности и укреплению организма.