С 16 по 22 октября 2023 проводится Неделя профилактики остеопороза

С 16 по 22 октября 2023 проводится Неделя профилактики остеопороза (в честь Всемирного дня борьбы с остеопорозом 20 октября)

Остеопороз – многофакторное заболевание опорно-двигательного аппарата человека, поражающее все кости скелета, характеризующееся уменьшением массы костной ткани и сопровождающееся снижением плотности и прочности костей. Остеопороз приводит к повышению риска переломов. В процессе болезни скелет человека становится более хрупким, а вероятность переломов значительно возрастает.

По данным Всемирной Организации Здравоохранения, это заболевание по распространенности занимает четвертое место среди неинфекционных заболеваний. Женщины в большей степени, чем мужчины подвержены остеопорозу.

При остеопорозе могут возникать переломы любых костей, но основными наиболее типичными видами переломов являются:

— перелом лучевой кости «в типичном месте» (возникает при падении на вытянутую руку);

— компрессионный перелом позвоночника (развивается при падении на спину или поднятии тяжестей);

— перелом проксимального отдела (шейки) бедра — наиболее грозный и тяжелый по своим последствиям. 

Для профилактики остеопороза необходимо:

— Увеличить потребление продуктов, богатых кальцием (при необходимости, кальциевых таблеток);

— Потребление витамина Д (пребывание на солнце, продукты, богатые витамином Д, витамин Д в растворе);

— Адекватная физическая активность (ходьба, «скандинавская» ходьба», гимнастика);

— Отказ от курения, умеренное потребление алкоголя;

— Ограничение кофе (до 2 чашек в день);

— Поддержание нормальной массы тела;

— Правильное питание (в рационе должно быть достаточно свежих фруктов и овощей);

— Стараться избегать падений.

Берегите себя! Наше здоровье — в наших руках! Будьте здоровы!